【灵活的髋&稳定的骨盆】

灵活的髋&稳定的骨盆

为什么要开这样一个课程？

瑜伽体式动作千千万，个个都离不开髋和骨盆

站坐行走姿态万万千，个个必须用到骨盆和髋

■ 髋有六种运动，有哪些瑜伽体式是属于外展外旋，又有哪些是内旋内收的呢？

——从功能结构出发，解析瑜伽体式

■骨盆稳定不仅仅意味着有表层发达的臀大肌，更要有位于臀大肌深层的髋部稳定肌臀中肌和梨状肌、股方肌等等“深六肌群”，去帮每一个女性安然度过经期、孕期和产后。

——从瑜伽体式出发，洞察身体需求

将将现代的运动解剖融入到经典的瑜伽体式中，让瑜伽体式为身体服务。

这个课程能让你

更好看

腿笔直好看、臀饱满有力、腰腹更紧致

更好用

下方的腿和膝更轻松、上方的脊柱更健康、远离生殖亚健康

〖想做这个课程由来已久，想做好这个课程坚定不移〗

从最开始有这个想法，我发现生活中的点点滴滴都在给我灵感，生活中的小伙伴不断在给我思路，

而我，也不断在思考整合，大胆推敲，小心求证，现在想把它们说给你听。

来吧，告别机械的练习、无谓的重复、枯燥的口令，

这个课堂上，我只想把练习的快乐传达给你，把真的用实践检验过，真的用汗水灌溉过的知识分享给你，

就像珍藏多年的宝贝，我小心翼翼的拿出来，在阳光下“晾晒”，然后，期待在课堂上能有你热烈真挚的眼神回馈。

——杜芬

我希望你的练习再快乐一些，再有想象力一点，把想象力带到练习中，把快乐融入身体里，

我希望能给你一些灵感，解构体式也好，重新认知身体也罢，只要能让你有练习的动力，

我希望你是因为爱自己的身体而爱上的练习，爱上那个专注、平静、喜悦的你！

来吧，来这里，让练习去验证一切！

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