世界瑜伽协会导师培训初中级课程

9：00—9：50

9：50—10：50

11：00—12：00

13：50—14：50

15：00—16：00

1

入学指导

课前准备工作

世界瑜伽协会元泉瑜伽学员开学典礼

瑜伽教练职业道德 教练理念和使命

学院质量管理体系

瑜伽简述

瑜伽练习的益处

瑜伽练习应遵循的原则和注意事项

关节灵活度开发：踝、膝、髋

常用瑜伽坐姿讲解及其益处和适应人群

2

自习 

作业检查和答疑

瑜伽文化：起源、发展、分类流派介绍等理论知识

基础呼吸法（腹式、胸式、肩式）的习练及要领掌握

关节灵活度开发：肩、肘、腕

关节热身动作分解和要领讲解  动作讲解技巧

3

早课：关节热身学员实践、腹式、胸式、肩式呼吸法练习

初级拜日式及体式解析

初级拜日式及体式解析

瑜伽唱颂

Opening Mantra

Hare Krishna

梵文发音技巧

初级拜日式学员实践讲解（台下）

4

早课：关节热身、初级拜日式学员实践、

体能训练：柔韧性开发、基础呼吸法练习及指导

完全式呼吸 太阳式呼吸 月亮式呼吸习练及要领掌握

初中级体式学习及解析（1-4）

初中级体式练习及讲解  学员实践讲解

5

早课：关节热身、初级拜日式学员实践

体能训练：柔韧性开发、完全式呼吸法练习及指导

瑜伽呼吸控制法理论基础 呼吸控制法和深呼吸的区别

初中级体式学习及解析（5-9）

初中级体式练习及讲解  学员实践讲解

6

早课：关节热身、初级拜日式学员实践

体能训练：力量开发

瑜伽生理学：呼吸系统、心血管系统

瑜伽解剖学：骨骼结构知识

瑜伽解剖学：骨骼结构知识

7

休息日

8

早课：关节热身、初级拜日式学员实践

体能训练：柔韧性开发、完全式呼吸法练习及指导

清凉式呼吸、清理经络调息、喉呼吸习练及其要领掌握

初中级体式学习及解析（10-13）

初中级体式练习及讲解  学员实践讲解

9

早课：关节热身、初级拜日式学员实践

体能训练：柔韧性开发、中级拜日式练习  学员实践讲解

瑜伽语音冥想术习练及其要领掌握

初中级体式学习及解析（14-15）

初中级体式练习及讲解  学员实践讲解

10

早课：关节热身、中级拜日式学员实践

瑜伽调息术和休息术：练习目的、功效、讲解要领、注意事项

《瑜伽经》

初中级体式学习及解析（16-22）

初中级体式练习及讲解  学员实践讲解

11

早课：关节热身、中级拜日式学员实践

调息法学员实践讲解 柔韧性开发

瑜伽唱颂Sun Salutation Mantra 

Aum Sahanaa Vavatu

初中级体式学习及解析（23-28）

初中级体式练习及讲解  学员实践讲解

12

早课：关节热身、中级拜日式学员实践

调息法学员实践讲解 柔韧性开发

瑜伽清洁法：圣光调息

初中级体式学习及解析（29-34）

初中级体式练习及讲解  学员实践讲解

13

早课：关节热身、中级拜日式学员实践

调息法学员实践、体能训练：力量开发

静坐及其练习要领、阶段

瑜伽教练体适能基础理论

瑜伽解剖学：关节结构知识

14

休息日

15

早课：关节热身、中级拜日式学员实践

调息法学员实践讲、柔韧性开发、元泉瑜伽套路讲解：创始人、流派、特点

元套拜日学习及解析

初中级体式学习及解析（36-42）

初中级体式练习及讲解  学员实践讲解

16

早课：关节热身、中级和元套拜日式学员实践

调息法学员实践讲解 柔韧性开发

初中级体式学习及解析

初中级体式学习及解析（43-47）

初中级体式练习及讲解  学员实践讲解

17

早课：关节热身、中级和元套拜日式学员实践

初中级体式学习及解析（48-50）

初中级体式学习及解析（48-50）

初中级体式学习及解析（51-53）

初中级体式练习及讲解  学员实践讲解

18

早课：关节热身、中级和元套拜日式学员实践

调息法学员实践讲解 柔韧性开发

瑜伽营养学 瑜伽饮食

元泉瑜伽套路讲解：跪姿和俯卧练习

元泉瑜伽套路讲解：跪姿和俯卧练习学员实践讲解

19

早课：关节热身、元套套路学员实践

调息法学员实践讲解 柔韧性开发

元泉瑜伽套路讲解：坐姿练习

元泉瑜伽套路讲解：坐姿练习

元泉瑜伽套路讲解：坐姿练习学员实践讲解

20

早课：关节热身、元泉套路学员实践

调息法学员实践、体能训练：力量开发

瑜伽解剖学：肌肉结构知识

瑜伽解剖学：肌肉结构知识

生理学、解剖学复习

21

休息日

22

早课：关节热身、元泉套路学员实践

调息法学员实践讲解 柔韧性开发

元泉瑜伽套路讲解：仰卧练习

初中级体式学习及解析（54-59）

初中级体式练习及讲解  学员实践讲解

23

早课：关节热身、元泉套路学员实践

调息法学员实践讲解 柔韧性开发

瑜伽教学法：规定技术、预置套路

初中级体式学习及解析(60-69)

初中级体式练习及讲解  学员实践讲解

24

早课：关节热身、元泉套路学员实践

调息法学员实践讲解 柔韧性开发

瑜伽教学法：指导、交流、表演

初中级体式学习及解析(70-79)

初中级体式练习及讲解  学员实践讲解

25

早课：关节热身、元泉套路学员实践

双人瑜伽

双人瑜伽

初中级体式学习及解析(80-86)

初中级体式练习及讲解  学员实践讲解

26

早课：关节热身、元泉套路学员实践

少儿瑜伽

少儿瑜伽

初中级体式复习

初中级体式复习

27

自习

作业检查和答疑

复习：呼吸控制法、唱颂、语音冥想术

理论知识复习

复习：元泉瑜伽套路演练

复习：元泉瑜伽套路演练

28

休息日

29

复习及考前准备

学员实践考试：基础瑜伽

学员实践考试：基础瑜伽

理论考试

师生合影留念

30

早课：套路实践

学员教学视频

学员教学视频

学员教学视频

学员教学视频

世界瑜伽协会导师培训高级课程

9：00—9：50

9：50—10：50

11：00—12：00

13：50—14：50

15：00—16：00

1

入学指导

课前准备工作

归纳汇总初中级课程

高级课程知识点概述

高级教学目标

《瑜伽经》：意识的波动 克服意识波动的方法Kriya瑜伽

高级拜日式及体式解析

高级体式

2

早课：学员实践

高级拜日式

高级体式

呼吸控制法：腹式、 胸式、肩式呼吸结合内悬息的习练及要领掌握

Kleshas的内容和克服方法 心理障碍和克服的方法

高级体式

高级体式

3

早课：学员实践

高级体式

呼吸控制法

体能训练：力量开发

瑜伽解剖学：消化系统 、神经系统

高温瑜伽：创始人、达成条件、功效原理、适应人群、注意事项

高温瑜伽体式分解和要领讲解 (1-12)

4

早课：学员实践

高温瑜伽体式

体能训练：柔韧性开发

瑜伽唱颂The Gayatri Mantra

高级体式学习及解析

高级体式练习及讲解  学员实践讲解

5

早课：学员实践

唱颂

The Gayatri Mantra

高级体式

体能训练：力量开发

Ayurvada养生学：健康的定义 五种元素和三种能量 体格测试

高温瑜伽体式分解和要领讲解

高温瑜伽体式分解和要领讲解 学员实践讲解

6

早课：学员实践

高温瑜伽套路

高级体式

体能训练：柔韧性开发

自然疗法：瑜伽与Ayurvada养生学 六味和三种能量

高级体式

高级体式 学员实践讲解

7

休息日

8

早课：学员实践

高级拜日式

高级体式

体能训练：力量开发

自然疗法：Ayurvada养生学治疗

舞韵瑜伽：课程介绍、动作原理

舞韵瑜伽：课程介绍、动作原理

9

早课：学员实践

力量开发

高级体式

体能训练：柔韧性开发

收束法：收颔收束法、会阴收束法习练要领掌握

高级体式学习及解析

高级体式练习及讲解  学员实践讲解

10

早课：学员实践

高级拜日式

高级体式

体能训练：柔韧性开发

收束法：收腹收束法习练要领掌握 呼吸控制法配合收束法的练习技巧

高级体式学习及解析

高级体式练习及讲解  学员实践讲解

11

早课：学员实践

收复收束练习

 清洁法理论讲解

瑜伽解剖学：内分泌系统、生殖系统、特殊的感觉器官

高温瑜伽体式分解和要领讲解（13-26）

高温瑜伽体式分解和要领讲解（13-26）

12

早课：学员实践

高温瑜伽套路复习

体能训练：平衡 协调性

瑜伽生理学：脉轮与腺体 腺体的功能 瑜伽体式对腺体的影响

塑球瑜伽：课程简介 运动原理 适应人群 练习原则 

塑球瑜伽体式解析

13

早课：学员实践

高级拜日式

塑球瑜伽复习

体能训练：平衡 协调性

瑜伽唱颂

塑球瑜伽体式分解和要领讲解 学员实践讲解

塑球瑜伽体式分解和要领讲解 学员实践讲解

14

休息日

15

早课：学员实践

高级拜日式

高级体式

塑球瑜伽复习

体能训练：平衡 协调性

瑜伽契合法：手指契合、乌鸦契合、舌抵后颚契合、第三眼凝视契合

塑球瑜伽体式分解和要领讲解 学员实践讲解

塑球瑜伽体式分解和要领讲解 学员实践讲解

16

早课：学员实践

高级拜日式

高级体式

体能训练：综合

瑜伽契合法：鼻尖凝视法 提肛契合法 向天契合法 母胎契合法

塑球瑜伽学员实践

塑球瑜伽学员实践

17

早课：学员实践

高级拜日式

高级体式

阿斯汤戛流派介绍 拜日A

阿斯汤戛拜日B（高私班进阶）

高级体式学习及解析

高级体式练习及讲解  学员实践讲解

18

早课：学员实践

高级拜日式

高级体式

流瑜伽介绍（高私班进阶）

呼吸控制法（综合）

高级体式学习及解析

高级体式练习及讲解  学员实践讲解

19

早课：学员实践

高级拜日式

高级体式

瑜伽冥想：含义目的 达成方法 功效 注意事项

纤体瑜伽设置技巧 教案范例

舞韵瑜伽：表演和会员课程教授

舞韵瑜伽：表演和会员课程教授

20

清洁法体验前准备工作

清洁法体验：商卡洁肠法

清洁法体验：商卡洁肠法

清洁法体验：涅悌法

瑜伽清洁法讲解

21

休息日

22

早课：学员实践

高级拜日式

高级体式

瑜伽教学法

瑜伽教学法

高级体式学习及解析 学员实践讲解

体式分类 套路编排原则

23

早课：学员实践

高级拜日式

高级体式

力量瑜伽设置技巧 教案范例

脊柱疗法：常见脊柱疾病的检测 设置技巧 教案范例

女性调理：经期理论基础 孕前产后调理 教案范例

减压瑜伽 纤体瑜伽等特色课程设置技巧  教案范例

24

早课：学员实践

高级拜日式

高级体式

体能训练：综合

呼吸控制法的科学研究

瑜伽保健学

瑜伽保健学

25

早课：学员实践

高级拜日式

高级体式

瑜伽心理学：心理学含义 与瑜伽的关系 个性的心理学分类

学员实践及评审

瑜伽营养学

学员实践及评审

26

早课：学员实践

高级拜日式

高级体式

理论知识复习

学员实践及评审

瑜伽教练专业知识问答 专业发展 求职与应聘

学员实践及评审

27

早课：学员实践

高级拜日式

学员实践及评审

学员实践及评审

理论考试

口试

28

休息日

29

考前准备

复习

实践考试

视频录制

实践考试

视频录制

实践考试

视频录制

学员评优

毕业留影