武汉孕妇瑜伽的做法

　　在怀孕期间，如果感觉到身体有一些不适。你可以做一下武汉孕妇瑜伽。这样的话，可以放松自己的心态，还可以帮助自己降低产时的风险。还可以帮助产后恢复。下面小编给大家推荐几个简单的动作，让你以最棒的状态迎接小北鼻的到来。

　　1.猫伏式。做法：向猫一样站着，双脚张开与肩膀同宽，吸气时，背要伸直。吐气时，我们要拱起。作用：降低背酸痛，在产后做的话，可以帮助身材的恢复。注意：要反复练习3-6次。

　　2.拐杖式：做法：L型坐姿，双手自然放在地面；作用：增加力量，锻炼腿部；注意：吸气脚尖朝上，呼气脚向下压。要重复。

　　3.拜月式：方法：腰杆挺直，前脚跪屈于地面与其垂直。作用：伸直大腿肌肉，放松韧带。注意：前膝不过脚尖，重复。

　　4.树立式：方法：像松一样站立，左脚放在大腿内部，左手轻松放在左手上。作用：提升柔软度，放松盆骨部位。注意：集中注意力，保持平衡。变换边练。

　　5.仰卧半起式：方法：两腿打开，吸气时将大腿移开胸部，呼气靠近胸部。作用：排除体内毒素，减轻疼痛。注意：臀部不离地。重复练习。

　　6.桥式：方法：弯曲双腿与肩同宽，双手自然方平。吸气向上提起，呼气放下。作用：增强力量，消除紧张感。注意：双肩放松，防止压迫。重复练习。

　　以上是相关做法。